Aprender de la Ansiedad: La sabiduría de las emociones / Pedro Moreno

1. Las mil caras de la ansiedad y el miedo.
2. El animal que llevamos dentro.
3. Pienso, luego sufro.
4. Las amistades peligrosas.
5. Cada minuto cuenta.
6. Desconectando el piloto automático.
7. El arte de domar elefantes.
8. La sabiduría del corazón.
9. La danza con el shenpa.
10. El viaje a la libertad.

El libro propone una visión distinta sobre la ansiedad: más que una emoción a eliminar, plantea que ésta puede servir como guía hacia el autoconocimiento y la sanación. Moreno sostiene que la ansiedad no debe verse simplemente como un trastorno, sino como una señal de que algo no está alineado en nuestra vida, nuestros pensamientos o nuestras actitudes, y que atenderla con conciencia puede aportar profundas enseñanzas personales.
Una de las piedras angulares de la propuesta es la práctica del mindfulness, la meditación y actitudes de aceptación. Esto significa prestar atención al momento presente, sin juzgar, con apertura, y permitir que los miedos, inquietudes y pensamientos ansiosos estén ahí sin huir ni reprimirlos. Al hacerlo, dice el autor, se puede liberar energía que de otro modo se gasta en tratar de controlar o evitar la ansiedad.
El autor combina conocimientos de la psicología científica moderna —como investigaciones sobre el funcionamiento del cerebro en contextos de ansiedad— con tradiciones de sabiduría antiguas, para ofrecer un enfoque más integral. Además, incluye ejercicios prácticos, fáciles de seguir, que ayudan al lector a entrenar la mente para estar más calmada, más presente, y a transformar la relación que tiene con sus emociones.