Lo bueno de tener un mal día Cómo cuidar de nuestras emociones para estar mejor / Anabel Gonzales.

By: Material type: TextTextLanguage: Spanish Publication details: Mexico: Editorial Grupo Planeta, 2021.Edition: 1 ed. Quinta reimpresiónDescription: 287 p. 19 x 12 cmISBN:
  • 9786075691329
Subject(s): DDC classification:
  • 1 ed. 158.1 G643b
Contents:
PARTE 1. EL MUNDO EMOCIONAL 1. Un mal día 2. Nudos emocionales 3. ¿La cara es el espejo del alma? 4. Sentir o no sentir, esa es la cuestión 5. Empecemos por lo básico 6. ¿Cómo nos llevamos con nuestras emociones? 7. La regulación de las emociones puede aprenderse 8. El camino para recuperar el equilibrio 9. Hablemos de ello PARTE 2. EL PRECIO DE SUPRIMIR NUESTRAS EMOCIONES 1. La rebelión de las emociones 2. Regular nuestras emociones nos hace más eficaces 3. Olvidar 4. Después de dormir, las cosas se ven de otra manera 5. El cuerpo expresa lo que nos negamos a sentir 6. Las emociones como puente de comunicación con los demás 7. Emoción, sociedad y cultura PARTE 3. EL ARTE DE EMOCIONARSE 1. ¿Cuál es nuestro punto de partida? 2. Reconciliarnos con todas nuestras emociones PARTE 4. ANTES DE ENTRAR, DEJEN SALIR 1. Dejar de hacer lo que no les hace bien a nuestras emociones 2. No hay más vueltas que darle 3. El fin de la dictadura emocional 4. Pan para hoy y hambre para mañana 5. En las profundidades 6. La regulación de los estados de baja actividad o baja activación PARTE 5. ¿Y EL MANUAL DE INSTRUCCIONES? 1. Las emociones no surgen de la nada 2. El arte de la regulación 3. ¿A dónde nos llevan nuestras emociones? 4. Busquemos un guía 5. El proceso de cambio 6. Aprendamos regulación sana 7. Estamos en ello
Summary: Pocos refranes han sido más perjudiciales que ese que dice que al mal tiempo hay que ponerle buena cara. Al mal tiempo hay que ponerle lágrimas o tristeza. Y al bueno, sonrisas y alegría. Saber gestionar nuestras emociones no es esconderlas ni suprimirlas, es reconocerlas y manejarlas con sentido. Tras muchos años de consulta, la doctora Anabel Gonzalez nos brinda esta pequeña guía de supervivencia emocional que nos ayudará a gestionar mejor nuestras emociones y a aprender a convivir con los malos momentos. Porque la clave para sentirnos a gusto con nosotros mismos y con nuestra vida está precisamente en saber llevar bien los días malos.
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PARTE 1. EL MUNDO EMOCIONAL
1. Un mal día
2. Nudos emocionales
3. ¿La cara es el espejo del alma?
4. Sentir o no sentir, esa es la cuestión
5. Empecemos por lo básico
6. ¿Cómo nos llevamos con nuestras emociones?
7. La regulación de las emociones puede aprenderse
8. El camino para recuperar el equilibrio
9. Hablemos de ello
PARTE 2. EL PRECIO DE SUPRIMIR NUESTRAS EMOCIONES
1. La rebelión de las emociones
2. Regular nuestras emociones nos hace más eficaces
3. Olvidar
4. Después de dormir, las cosas se ven de otra manera
5. El cuerpo expresa lo que nos negamos a sentir
6. Las emociones como puente de comunicación con los demás
7. Emoción, sociedad y cultura
PARTE 3. EL ARTE DE EMOCIONARSE
1. ¿Cuál es nuestro punto de partida?
2. Reconciliarnos con todas nuestras emociones
PARTE 4. ANTES DE ENTRAR, DEJEN SALIR
1. Dejar de hacer lo que no les hace bien a nuestras emociones
2. No hay más vueltas que darle
3. El fin de la dictadura emocional
4. Pan para hoy y hambre para mañana
5. En las profundidades
6. La regulación de los estados de baja actividad o baja activación
PARTE 5. ¿Y EL MANUAL DE INSTRUCCIONES?
1. Las emociones no surgen de la nada
2. El arte de la regulación
3. ¿A dónde nos llevan nuestras emociones?
4. Busquemos un guía
5. El proceso de cambio
6. Aprendamos regulación sana
7. Estamos en ello

Pocos refranes han sido más perjudiciales que ese que dice que al mal tiempo hay que ponerle buena cara. Al mal tiempo hay que ponerle lágrimas o tristeza. Y al bueno, sonrisas y alegría. Saber gestionar nuestras emociones no es esconderlas ni suprimirlas, es reconocerlas y manejarlas con sentido.
Tras muchos años de consulta, la doctora Anabel Gonzalez nos brinda esta pequeña guía de supervivencia emocional que nos ayudará a gestionar mejor nuestras emociones y a aprender a convivir con los malos momentos.
Porque la clave para sentirnos a gusto con nosotros mismos y con nuestra vida está precisamente en saber llevar bien los días malos.

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