Deja de Autosabotearte: Cómo superar los comportamientos contraproducentes / Mark Goulston, Philip Goldberg

1. Buscar la aprobación y el amor de uno de tus padres
2. Relacionarte con las personas equivocadas
3. Procrastinar.
4. Esperar que los demás entiendan cómo te sientes.
5. Esperar hasta que ya es demasiado tarde.
6. Enojarte tanto que empeoras las cosas.
7. Decir «sí» cuando quieres decir «no».
8. Guardar rencor
9. Dar por sentado que la otra persona no espera nada a cambio
10. Ir a lo seguro
11. Querer tener siempre la razón
12. Concentrarte en lo que tu pareja está haciendo mal
13. Tolerar promesas incumplidas
14. Tratar de hacer las paces cuando todavía estás enojado.
15. No aprender de tus errores
16. Intentar cambiar a los demás.
17. Rebelarte sólo por rebelarte.
18. Hablar cuando nadie te está escuchando.
19. Fingir que estás bien cuando no lo estás
20. Volverte obsesivo o compulsivo
21. Tomarte las cosas de una forma demasiado personal
22. Actuar como una persona demasiado dependiente.
23. Tener expectativas poco realistas.
24. Tratar de cuidar de todos.
25. Negarte a entrar en el juego.
26. Fingir para dar una buena impresión.
27. Ser envidioso.
28. Sentir lástima de ti mismo.
29. Creer que el camino difícil es el camino correcto.
30. Creer que basta con decir «Lo siento».
31. Guardarte todo dentro.
32. Tirar la toalla demasiado pronto.
33. Permitir que otros controlen tu vida.
34. Dejar demasiadas cosas libradas al azar.
35. Permitir que el miedo gobierne tu vida.
36. No seguir adelante después de una pérdida.
37. No salir a tiempo de una situación.
38. No pedir lo que necesitas.
39. Dar consejos cuando la persona quiere otra cosa.
40. Echarte atrás porque no te sientes preparado.

Los comportamientos contraproducentes son el motivo más común por el cual la gente recurre a la psicoterapia. Estas conductas son un veneno que nos impide obtener el amor, el éxito y la felicidad que deseamos en nuestras vidas. Y lo que es realmente frustrante es sentir que tenemos que cambiar y no saber cómo hacerlo -o bien sí lo sabemos, pero somos incapaces de lograr que el cambio sea duradero. Deja de autosabotearte es un antídoto: explica por qué nos saboteamos a nosotros mismos, y hacemos una regresión para repetir las diferentes conductas de nuestra infancia. Y lo que es más importante: su lectura nos ofrece una línea de acción comprobada para transformar nuestro comportamiento, haciendo que deje ser contraproducente y nos ayude a mejorar en todos los sentidos. Con anécdotas y reflexiones útiles obtenidas a lo largo de veinte años en la práctica de la psiquiatría clínica, el Dr. Mark Goulston comparte las ideas que han ayudado a miles de pacientes a superar el dolor, el miedo y la confusión para afrontar los desafíos de la vida con dignidad, sabiduría e incluso humor. Deja de autosabotearte ofrece unos pasos prácticos para avanzar hacia el cambio que puedes incorporar a tu vida cotidiana, con el fin de que dejes de ser tu peor enemigo y convertirte en tu mejor amigo. 'Este libro ofrece ideas claras, un entendimiento compasivo y soluciones prácticas… Utilízalo como si fuera un manual para liberarte de la prisión que a veces nos autoimponemos y crea la vida que realmente deseas'.