SABIA-MENTE: Cómo desarrollar la inteligencia emocional y alcanzar la máxima capacidad mental / Neil Nedley

1. Pensar cambia la química cerebral.
2. Cómo nuestro estilo de vida afecta a nuestro cerebro.
3. Beneficios de una mejor inteligencia emocional.

El libro plantea que la salud mental y el funcionamiento óptimo del cerebro dependen de una combinación de factores físicos, emocionales y cognitivos, y propone un enfoque integral para mejorar la inteligencia emocional, la estabilidad mental y la eficacia personal. Según el autor, no basta con tener información o hacer cursos: es necesario llevar a cabo cambios en hábitos, actitudes y estilos de vida para conseguir una mente más sabia y resiliente.
Se abordan aspectos prácticos como la gestión del estrés, la toma de decisiones, la motivación, el pensamiento y las relaciones interpersonales. El libro afirma que, al prestar atención consciente a los propios procesos mentales, cambiar patrones de pensamiento dañinos y fortalecer los factores positivos (como la calma, la claridad, la auto-reflexión), se puede lograr un mayor bienestar psicológico y un rendimiento más alto en los estudios, el trabajo y la vida en general.
Asimismo, el autor propone que el cerebro humano tiene una gran plasticidad y capacidad de cambio, por lo que los lectores pueden realizar ajustes concretos en sus rutinas alimentación, sueño, actividad física, exposición mental para favorecer su optimización. En ese sentido, se considera que la sabiduría mental implica tanto conocer cómo funciona la mente, como cultivar hábitos que permitan expresarla